Apple and pear consumption and type 2 diabetes mellitus risk: a meta-analysis of prospective cohort studies. Food and Function. Systematic Review of Pears and Health. 4 – La pera te ayuda a adelgazar Al tratarse de una fruta pobre en calorías y compuesta casi toda por agua, esta fruta es ideal para realizar dietas ya que puedes comer todas las que quieras hasta saciarte sin consumir calorías en exceso, y su enorme cantidad de minerales te evitará carencias. Los beneficios de la pera también están presentes en la síntesis de nuevo tejido en varios órganos y estructuras celulares del cuerpo a través de la vitamina C. Esto mantiene el metabolismo del cuerpo funcionando sin problemas y garantiza que todas las funciones operen correctamente. La congelación de los alimentos es un modo de conservación que permite ralentizar…, Uno de los aspectos que se deben tener en cuenta al momento de adoptar una buena alimentación es la cantidad…, Hoy haremos referencia a una propiedad muy especial del incienso y que, quizás, desconocías. Además posee una gran cantidad de agua. 42 (11): 3190-5. Nutr Today. Esta fibra actúa como un agente de carga en los intestinos, haciendo más fácil el paso de los alimentos a través de estos, como muestra este estudio publicado en Nutrition today. Tsumuraya, Y., Ozeki, E., Ooki, Y., Yoshimi, Y., Hashizume, K., & Kotake, T. (2019). Las peras son una excelente fuente de fibra dietética y la fibra es buena para el corazón. Los componentes antioxidantes y flavonoides de las peras también pueden inducir efectos antiinflamatorios en el cuerpo y reducir el dolor asociado a enfermedades de inflamación. Halim, D. H., & Montgomery, M. W. (1978). Estos combaten diversas enfermedades. Sin embargo, la pera es una de las frutas más bajas en calorías. Posee una cáscara marrón…, Quizás seas una de las muchas personas que tiene una dieta vegana o estás pensando en dejar de comer carne.…, Tanto la carne de pavo como la carne de pollo son dos alimentos saludables que se pueden incluir en la…, Intentar que un plato sea como el arco iris no es solo un juego, sino una verdadera cuestión de salud.…, ¿Sabes limpiar el cepillo del cabello? Esta fruta es una maravillosa fuente de potasio. La pectina es una sustancia presente en varias frutas que ayuda en la limpieza intestinal absorbiendo literalmente las toxinas y ayudando a la hora de expulsarlas. Esta poderosa fruta también puede reducir la pérdida del cabello, la degeneración macular, las cataratas, y varias otras condiciones asociadas con el proceso de envejecimiento. Síntomas y causas. He leído y Acepto el aviso legal y política de privacidad.Estoy de acuerdo para recibir la newsletter de Ayuno.es. Algunas de ellas se…, La zanahoria es una de las hortalizas que no deben faltar en la alimentación, no solo porque tiene una cantidad…, Más que un hábito mal visto por muchos, la mucofagia o el comer mocos puede acarrear problemas de salud para…, El criptorquidismo o criptorquidia es un trastorno caracterizado por un descenso incompleto de uno o ambos testículos a través del…, La esquizofrenia paranoide es el subtipo de esquizofrenia más frecuente. Además, es Masoterapeuta por el Instituto de Masoterapia Chile. Al principio son pequeños y tienen…, ¿Tu hijo entrará en el colegio por primera vez? Visita este artículo: 4 sencillos ejercicios que tu corazón agradecerá siempre. Las peras también pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 50 %. Las novedades siempre vienen seguidas de miedos y temores. Esto incluye la reducción de los síntomas de la artritis, enfermedades reumáticas, y condiciones similares. La reducción de la presión arterial también está conectada a una menor probabilidad de enfermedades cardiovasculares, como pueden ser la aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Total antioxidant capacity of fruits. Aparte esta fruta ayuda a tener buena digestión y es ligeramente purgante cuando se come en ayunas. Ha cursado Gestión en Organizaciones Deportivas en el Politécnico Intercontinental; Autoridad, Dirección y Liderazgo en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) y Herramientas de Administración de Empresas en el Instituto Les Halles. Systematic review of pears and health. Los antioxidantes funcionan para eliminar los radicales libres que se acumulan en el cuerpo después del metabolismo celular. ¿Qué es el criptorquidismo o testículos no descendidos? Vegetales rojos: valor nutricional y cómo incluirlos en la dieta, ¿Por qué limpiar el cepillo del cabello? Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Veamos todos los nutrientes presentes en la pera: La pera (Pyrus communis) te ofrece estos 5 beneficios y propiedades: 5 Propiedades de la pera que aún no conoces: ¿Sabías que la pera es una de las frutas con la concentración de minerales alcalinos más alta? Otro de los beneficios de la pera en la digestión es regular los movimientos intestinales y reducir las posibilidades de estreñimiento, así la como diarrea. Nutrients. Sigue leyendo y conoce los beneficios de comer una pera al día. Este será un plato perfecto para los calurosos meses de verano. Así, el aumento de los niveles de hierro significa un aumento en la síntesis de glóbulos rojos. Oude Griep L., Verschuren MWM., Kromhout D., Geleijnse JM., Colors of fruit and vegetables and 10 year incidence of stroke. Licenciada de Pedagogía en Educación Física por la Universidad Católica Silva Henríquez en el año 2011(Chile). doi:10.1097/NT.0000000000000112. Lee también: 3 jugos antioxidantes para combatir el envejecimiento prematuro. ¿Cómo sustituir los huevos en las recetas? Por ello,…, ¿Qué debes saber sobre los alimentos congelados? El hierro es una parte importante de la hemoglobina y la anemia está relacionada con la deficiencia de hierro. Actualmente, es entrenadora personal, nutrióloga, redactora y masoterapeuta. Si tu objetivo es poder adelgazar, puedes probar también a perder peso con el ayuno. Esta fruta contiene: potasio, calcio, hierro, magnesio … Todos ellos ayudan a eliminar edemas y retención de líquidos rápidamente. Veamos todos los nutrientes presentes en la pera: 1- Consumir peras y mineraliza tu cuerpo ¿Sabías que la pera es una de las frutas con la concentración de minerales alcalinos más alta? Le recomendamos que contacte con su especialista de confianza. Te puede interesar: 9 recomendaciones que debes poner en práctica para evitar el estreñimiento. Las peras, precisamente, son ricas en estos minerales. La tercera propiedad beneficiosa de la pera consiste en su alto contenido en pectina (también abundante en las manzanas). Además, estimula la secreción de jugos gástricos y digestivos para que la comida se mueva más suave, en un estado más digerido. Su contenido de fibras solubles, sus azúcares de liberación lenta y todos sus nutrientes la constituyen en un alimento, que puede ser incorporado diariamente a nuestra dieta, para que nos aporte sus beneficios múltiples. © 2020 Mejor con Salud | Revista sobre buenos hábitos y cuidados para tu salud, International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Português | Українська | 日本語 | Türkçe | Svenska | 繁體中文 | 한국어 | English | Русский | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български. Además, tanto la pera como otras frutas de carne blanca disminuyen el riesgo de apoplejía. El alto contenido de minerales de las peras (magnesio, manganeso, fósforo, calcio y cobre), significa que se puede reducir la pérdida de mineral óseo. Además, aumenta el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo, oxigenando los órganos y promoviendo su efectividad. La reparación de los vasos sanguíneos dañados es otro de los beneficios de comer una pera al día. Antioxidant and anticlastogenic capacity of prickly pear juice. Su consumo frecuente se considera un factor protector frente a varias patologías. Puede cambiar la configuración u obtener más información en nuestra, Propiedades del limón: 7 beneficios para tu salud, 5 Beneficios de comer nueces todos los días, 6 Sanas propiedades del apio que deberías conocer, 7 Propiedades y beneficios del ajo científicamente demostrados, Propiedades y beneficios de la piña para la salud, Efectos secundarios del ayuno, contraindicaciones, y recomendaciones a seguir, El ayuno de agua, sus beneficios, y cómo hacerlo correctamente, Cómo hacer un buen ayuno: antes, durante y después.

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